不眠症に 「牛乳」

牛乳  −− 不眠症、神経の高ぶり、イライラ −−
牛乳は脳を眠りに誘う作用のあるセロトニンを豊富に含みます。
また豊富に含まれるカルシウムは骨を丈夫にするだけではなく、中枢神経の働きをよくし、神経の高ぶりやイライラを鎮めます。
牛乳ドリンク
1.バター(10g)と小麦粉(6g)を練り合わせます。
2.沸騰しない程度に牛乳(200ml)を温め、黒砂糖(4g)を溶かします。
3.1 に 2 を少しづつ加えてのばします。
4.再び、沸騰直前まで温め日を止めます。
5.しょうがのしぼり汁 少々とナツメグ少々を加え、寝る前に飲みます。

温めた牛乳をそのまま飲むだけでも効果があります。
牛乳風呂
1.ぬるめのお湯(40℃くらい)を沸かします。

2.入浴直前に牛乳(1リットル)を湯船に流し込み、かき混ます。
3.20〜30分かけて、ゆっくり入ります。
使用後は、すぐに湯抜きして風呂釜や浴槽の掃除を。
マイルドな湯質が過敏肌にもやさしい。自律神経の安定に効果的で、よく熟睡できます。
神経過敏で、イライラや不眠に悩む人によい。
話題のナイトミルク


ユリ根

不眠症の民間療法
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