「かぜ」＆「インフルエンザ」と闘う体力づくり・３

「かぜ」＆「インフルエンザ」と闘う体力づくり・３

家で夕食を食べる回数を増やす

体力保持に栄養のバランスのとれた食生活は欠かせません。
では、どうすればいちばんいい食生活を保てるのかといえば、答えはカンタン。家でご飯を食べることです。
ちょっと気をつけて献立に工夫をすれば、家のご飯はどんな高級レストランや料亭より、栄養のバランスがいいものです。
そこで、新陳代謝がよく、免疫力が高いからだづくりには、マメ、ゴマ、ワカメ、ヤサイ、サカナ、シイタケ、イモ。
「マゴワヤサシイ」 食生活と覚えましょう。
これがカゼ予防に直結するビタミンやミネラルを最も効率よくとる方法です。